👁️눈 떨림 원인과 병명, 대처법 총정리

눈 떨림이란 무엇인가요?

눈 떨림은 대부분 눈꺼풀 주변의 작은 근육이 일시적으로 수축하면서 생기는 현상입니다.

의학적으로는 **‘안검경련(Myokymia, 안검미세연축)’**이라고 부릅니다.

피로, 스트레스, 카페인, 수면 부족 등으로 인한 일시적인 근육 경련인 경우가 많습니다.

 

눈 떨림의 주요 원인

스트레스와 피로 누적

→ 긴장 상태가 지속되면 신경 자극이 과도해져 눈 근육이 떨릴 수 있습니다.

수면 부족

→ 눈 주변 신경의 피로도가 높아져 경련이 쉽게 발생합니다.

카페인 과다 섭취

→ 커피, 에너지음료, 초콜릿 등의 카페인은 신경을 흥분시켜 떨림을 유발할 수 있습니다.

눈의 피로

→ 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 안구 건조와 근육 긴장이 생깁니다.

마그네슘 부족

→ 근육 이완에 필요한 미네랄이 부족하면 눈 떨림이 자주 발생할 수 있습니다.

 

관련 병명입니다

가벼운 눈 떨림 : 피로, 스트레스 등으로 생기는 일시적 근육 경련 → 안검경련(Myokymia)

양쪽 눈이 지속적으로 떨림 : 신경 과흥분이나 근육 긴장 지속 → 양측성 안검경련(Benign Essential Blepharospasm)

한쪽 얼굴 전체가 떨림 : 얼굴 신경 압박이나 자극 → 안면경련(Facial Hemispasm)

 

눈 떨림을 완화하는 방법

충분한 수면과 휴식

→ 최소 7시간 이상의 수면을 유지합니다.

카페인 섭취 줄이기

→ 하루 1~2잔 이하로 제한합니다.

눈에 휴식 주기

→ 1시간마다 5분간 눈을 감거나 먼 곳을 바라봅니다.

영양소 보충

→ 마그네슘, 비타민 B군이 풍부한 음식을 섭취합니다.

온찜질

→ 눈 주변 근육을 따뜻하게 해주면 긴장이 완화됩니다.

지속될 경우 병원 진료

→ 2주 이상 지속되거나 한쪽 얼굴까지 떨린다면 신경과 또는 안과 진료가 필요합니다.

 

 

" 눈 떨림은 대부분 피로와 스트레스로 인한 일시적인 안검경련입니다.

하지만 증상이 지속되거나 얼굴 전체로 번질 경우에는 신경 압박성 안면경련일 가능성도 있으므로 주의해야 합니다.

충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 좋은 예방법입니다."