양파, 알고 먹으면 약입니다!!

🧅 양파의 효능

강력한 항산화 효과

양파 껍질에는 **퀘르세틴(Quercetin)**이라는 항산화 성분이 풍부합니다.

퀘르세틴은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화와 염증을 억제하는 역할을 합니다.

꾸준히 섭취하면 면역력 강화와 피로 회복에도 도움이 됩니다.

 

혈압과 혈당 조절

퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키는 작용을 합니다.

또한 인슐린 저항성을 완화시켜 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.

따라서 꾸준한 섭취는 고혈압과 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

 

콜레스테롤 개선 효과

양파 껍질 속 폴리페놀 성분은 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**을 감소시키고

**좋은 콜레스테롤(HDL)**을 유지하도록 돕습니다.

이로 인해 동맥경화 및 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

피부 건강에 도움

양파 껍질의 항산화 성분은 피부 염증을 완화하고

여드름 억제 및 피부톤 개선에 도움을 줍니다.

또한 혈액순환이 촉진되어 맑고 탄력 있는 피부 유지에도 도움이 됩니다.

 

항균 및 해독 작용

양파 껍질에는 항균 작용을 하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

이 성분은 체내 독소 배출을 돕고 장내 유해균을 줄여

면역력 강화와 해독 효과를 기대할 수 있습니다.

 

섭취 방법

양파껍질차로 우려 마시는 것이 가장 일반적인 방법입니다.

깨끗이 씻은 껍질을 말린 후 끓는 물에 10분 정도 우려내면 됩니다.

구수하고 쌉쌀한 맛이 나며 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

 

주의사항

껍질을 사용할 때는 반드시 농약이나 먼지를 제거해야 합니다.

과다 섭취 시 속쓰림이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

혈압약이나 혈당약을 복용 중인 경우, 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.