itwillbedone 님의 블로그

🍋아침 한 스푼의 기적, 올레샷 ~

요즘 제가 하고 있는 건강 습관중 올레샷에 대해 정보를 드릴게요.🍋 올레샷이란?올레샷(Olé Shot)은 엑스트라버진 올리브오일과 신선한 레몬즙을 1:1 비율로 섞어 마시는 건강 습관입니다.보통 아침 공복에 한 스푼 정도를 마시며, 두 재료가 가진 영양 성분이 시너지 효과를 낸다고 알려져 있습니다.최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 사이에서 자연스럽게 인기를 얻고 있습니다. 올레샷의 주요 효능1. 심혈관 건강에 도움이 됩니다엑스트라버진 올리브오일에는 **단일불포화지방산(올레산)**이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.또한 레몬즙에 포함된 비타민 C와 구연산은 혈액순환을 돕고 산화 스트레스를 줄여주는 역할..

"인삼과 산삼의 차이" 진짜 건강에 좋은 건 무엇일까?

우리나라를 대표하는 건강식품을 꼽자면 단연 **‘삼(蔘)’**입니다.그중에서도 가장 많이 비교되는 것이 바로 인삼과 산삼이죠.이름은 비슷하지만, 사실 두 삼은 성장 환경부터 효능, 가격까지 모든 점에서 다릅니다.오늘은 인삼과 산삼의 차이를 자세히 알아보겠습니다. 인삼이란?**인삼(人蔘)**은 농장에서 인공적으로 재배한 삼입니다.우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 홍삼, 인삼차, 인삼정 제품의 대부분이 바로 이 인삼이에요.재배 환경: 밭에서 인공적으로 관리·재배수확 시기: 보통 4~6년생 삼특징: 뿌리 모양이 일정하고 크기가 큼성분: 진세노사이드(사포닌), 폴리페놀 등 풍부가격대: 대량 생산이 가능해 상대적으로 저렴👉 인삼은 품질이 일정하고 가공이 쉬워일상적인 건강 보조식품으로 널리 활용됩니다. 산삼이란?*..

♪ 음악 기호 완벽 정리 (악상기호·셈여림·빠르기표 모음)

악상기호 (Expression Marks)곡의 분위기, 느낌, 연주 방법을 알려주는 기호입니다.legato레가토음과 음을 부드럽게 연결해서 연주합니다.staccato스타카토음을 짧고 끊어서 연주합니다. (· 표시)tenuto테누토음을 충분히 길게 눌러서 연주합니다. (– 표시)accent ( > )악센트해당 음을 강하게 눌러 표현합니다.slur (곡선선)슬러여러 음을 한 호흡으로 연결해 연주합니다.fermata (𝄐)페르마타그 음을 길게 늘이거나 멈춥니다. 셈여림 기호 (Dynamics)소리의 세기, 즉 ‘얼마나 세게 혹은 약하게 연주할지’를 나타냅니다.pp (pianissimo)매우 여리게거의 들리지 않을 정도로 부드럽게p (piano)여리게부드럽고 조용하게mp (mezzo piano)조금 여리게p보..

식사 후 피로감의 진짜 원인 " 혈당 스파이크!!"

최근 건강 관리에서 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나가 **‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’**입니다.식사 후 유난히 졸리거나, 단 것을 먹고 나면 기분이 급격히 변하는 경험이 있다면이미 몸에서 혈당 스파이크가 일어나고 있을지도 모릅니다.오늘은 혈당 스파이크의 뜻과 원인, 그리고 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🩸 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 단시간에 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.음식을 먹고 난 뒤 탄수화물과 당분이 빠르게 흡수되면혈액 속 포도당 수치가 갑자기 올라가고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비됩니다.이런 급상승 → 급하강이 반복되면몸이 피로해지고 장기적으로는 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. ⚠️ 혈당 ..

🧅 양파의 효능강력한 항산화 효과양파 껍질에는 **퀘르세틴(Quercetin)**이라는 항산화 성분이 풍부합니다.퀘르세틴은 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화와 염증을 억제하는 역할을 합니다.꾸준히 섭취하면 면역력 강화와 피로 회복에도 도움이 됩니다. 혈압과 혈당 조절퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈압을 안정시키는 작용을 합니다.또한 인슐린 저항성을 완화시켜 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다.따라서 꾸준한 섭취는 고혈압과 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 콜레스테롤 개선 효과 양파 껍질 속 폴리페놀 성분은 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**을 감소시키고**좋은 콜레스테롤(HDL)**을 유지하도록 돕습니다.이로 인해 동맥경화 및 심혈관 질환 예방에도 효과가 있습니다. 피부 건강에 도움양파 껍질의 항산화 성..

보통의 건바너들은 어릴적 클래식 피아노를 배운사람들이 대부분일것입니다.클래식 피아노를 배운 사람들은 기계에 매우 약하고. 제가 그러했습니다.합주실에서 야마하,커즈와일, 롤랜드, 코르그등...을 사용을 해봤지만, 기능들에 대해서 너무 모르니 원하는 감성의 소리를 내기가 너무 힘들었습니다.그나마 노드가 직관적이라 노드 일렉트로6를 구매했는데, 정보를 찾기도 힘들고 막막했기에 그런 분들을 위해 도움이 되고자 정보를 드립니다. 이퀄라이저란? 전체 사운드의 저음·중음·고음 대역을 조절해 사운드를 다듬거나 분위기를 바꿀 수 있는 중요한 역할을 합니다. 주요 EQ 노브 및 그 의미Bass (저음) 노브 저음역대(예: 베이스, 킥 느낌, 저울림) 사운드를 강화하거나 약화시키는 노브예요. 저음이 너무 무겁거나 뭉..