itwillbedone 님의 블로그

🍋아침 한 스푼의 기적, 올레샷 ~

요즘 제가 하고 있는 건강 습관중 올레샷에 대해 정보를 드릴게요.🍋 올레샷이란?올레샷(Olé Shot)은 엑스트라버진 올리브오일과 신선한 레몬즙을 1:1 비율로 섞어 마시는 건강 습관입니다.보통 아침 공복에 한 스푼 정도를 마시며, 두 재료가 가진 영양 성분이 시너지 효과를 낸다고 알려져 있습니다.최근 건강과 다이어트에 관심이 많은 분들 사이에서 자연스럽게 인기를 얻고 있습니다. 올레샷의 주요 효능1. 심혈관 건강에 도움이 됩니다엑스트라버진 올리브오일에는 **단일불포화지방산(올레산)**이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.또한 레몬즙에 포함된 비타민 C와 구연산은 혈액순환을 돕고 산화 스트레스를 줄여주는 역할..

"인삼과 산삼의 차이" 진짜 건강에 좋은 건 무엇일까?

우리나라를 대표하는 건강식품을 꼽자면 단연 **‘삼(蔘)’**입니다.그중에서도 가장 많이 비교되는 것이 바로 인삼과 산삼이죠.이름은 비슷하지만, 사실 두 삼은 성장 환경부터 효능, 가격까지 모든 점에서 다릅니다.오늘은 인삼과 산삼의 차이를 자세히 알아보겠습니다. 인삼이란?**인삼(人蔘)**은 농장에서 인공적으로 재배한 삼입니다.우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 홍삼, 인삼차, 인삼정 제품의 대부분이 바로 이 인삼이에요.재배 환경: 밭에서 인공적으로 관리·재배수확 시기: 보통 4~6년생 삼특징: 뿌리 모양이 일정하고 크기가 큼성분: 진세노사이드(사포닌), 폴리페놀 등 풍부가격대: 대량 생산이 가능해 상대적으로 저렴👉 인삼은 품질이 일정하고 가공이 쉬워일상적인 건강 보조식품으로 널리 활용됩니다. 산삼이란?*..

♪ 음악 기호 완벽 정리 (악상기호·셈여림·빠르기표 모음)

악상기호 (Expression Marks)곡의 분위기, 느낌, 연주 방법을 알려주는 기호입니다.legato레가토음과 음을 부드럽게 연결해서 연주합니다.staccato스타카토음을 짧고 끊어서 연주합니다. (· 표시)tenuto테누토음을 충분히 길게 눌러서 연주합니다. (– 표시)accent ( > )악센트해당 음을 강하게 눌러 표현합니다.slur (곡선선)슬러여러 음을 한 호흡으로 연결해 연주합니다.fermata (𝄐)페르마타그 음을 길게 늘이거나 멈춥니다. 셈여림 기호 (Dynamics)소리의 세기, 즉 ‘얼마나 세게 혹은 약하게 연주할지’를 나타냅니다.pp (pianissimo)매우 여리게거의 들리지 않을 정도로 부드럽게p (piano)여리게부드럽고 조용하게mp (mezzo piano)조금 여리게p보..

식사 후 피로감의 진짜 원인 " 혈당 스파이크!!"

최근 건강 관리에서 가장 많이 언급되는 키워드 중 하나가 **‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’**입니다.식사 후 유난히 졸리거나, 단 것을 먹고 나면 기분이 급격히 변하는 경험이 있다면이미 몸에서 혈당 스파이크가 일어나고 있을지도 모릅니다.오늘은 혈당 스파이크의 뜻과 원인, 그리고 예방법까지 자세히 알아보겠습니다. 🩸 혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 단시간에 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.음식을 먹고 난 뒤 탄수화물과 당분이 빠르게 흡수되면혈액 속 포도당 수치가 갑자기 올라가고, 이를 낮추기 위해 인슐린이 과도하게 분비됩니다.이런 급상승 → 급하강이 반복되면몸이 피로해지고 장기적으로는 인슐린 저항성이 생겨 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다. ⚠️ 혈당 ..